広告この記事にはアフィリエイト広告を含みます。サプリメントは食事や日光の代わりになるものではなく、必要量は食生活・日照・検査値・服薬状況などで変わります。
Vitamin D3 × K2 / マルチビタミン併用
D3・K2とマルチビタミンは一緒に飲める？ADAM・Two-Per-Dayとの重複を見る
僕が一番気をつけたいのはここです。D3＋K2の単体サプリは便利ですが、マルチビタミンにもすでにDやKが入っていることがあります。追加前に合計量を見ます。
結論
一緒に飲めるかではなく、“合計でどれだけ入るか”を見る。
ADAMやTwo-Per-Dayを使っている日は、D3＋K2を追加する前に成分表を足し算します。
NOW D3 & K2はD3 25µg＋K2 45µg
1カプセルでD3 1,000IUとK2 MK-4 45µg。公式は1日1〜2回です。
ADAMにはすでにD3とKが入っている
NOW Foods ADAMソフトジェルの1日量2粒には、ビタミンD3 25µgが入っています。さらにビタミンK1・K2も含まれます。
そこへD3 & K2を1粒足せば、D3だけでも合計50µgになります。
Two-Per-DayはD3 50µg
Life Extension Two-Per-Dayは1日量でD3 50µg。そこにNOW D3 & K2を1粒足すと75µg、2粒なら100µgになります。
日本の成人耐容上限量100µg/日に近づくため、「セットだから追加しておこう」と何となく重ねるのは避けます。
僕ならどうする？
マルチビタミンを使っているなら、まずマルチのD・K量を見る。そのうえで日照、食事、必要なら25(OH)D検査などを踏まえて追加を考えます。
サプリは商品単位ではなく、栄養素単位で合計する。これが一番大事です。
NOW D3 & K2単体は使いやすいが、マルチと同時使用は計算してから
